Диета, богатая фруктами, способна улучшить внешний вид кожи. Обратите внимание для этого на определённые продукты. 

Фрукты содержат много антиоксидантов. Они помогают бороться с окислительным стрессом, уменьшают воспаление. Обычно воспаление приводит к большому количеству заболеваний, включая кожные. Например, оно может быть причиной акне, псориаза. 

Арбуз. Он богат ликопином. Этот пигмент ему придаёт красный цвет. Исследования с участием женщин в возрасте от 35 до 55 лет показывают, что приём добавок ликопина в течение как минимум трёх месяцев приводит к значительному улучшению способности кожного барьера удерживать влагу. Также это уменьшило возникновение тонких линий, морщин и пор, привело к большей гладкости и упругости. 

Киви. В его состав входит витамин С. Лабораторные исследования и исследования на животных показывают, что он поддерживает синтез коллагена. Его выработку могут снизить такие факторы, как старение, алкоголь, курение, воздействие солнечных лучей. 

Малина. Одна чашка малины даёт 36% суточной нормы витамина С. Кроме того, в этой ягоде есть эллаговая кислота. Исследования показывают, что у животных, которым её давали, было меньше покраснений, волдырей после воздействия УФ-излучения. Авторы ещё одной работы указывают, что эта кислота может оказывать защитное действие. 

Черника. Она содержит антоцианы. Эти вещества придают синий или фиолетовый цвет фруктам и овощам. Известно, что они также являются антиоксидантами. 

Бананы. Они полезны для кожи за счёт витамина B3 в составе. Согласно результатам исследований, этот витамин усиливает восстановление ДНК, регулирует воспаление, которое вызвано УФ-излучением. Он способен также снизить вероятность развития некоторых видов рака кожи у людей, которые находятся в группе риска. 

Авокадо. Это хороший источник мононенасыщенных жирных кислот. Данные жиры связаны со снижением окислительного стресса и воспаления, что может помочь защитить кожу от солнечного воздействия. 

Результаты одного небольшого исследования с участием женщин в возрасте от 27 до 73 лет показали, что те, кто каждый день ел авокадо в течение восьми недель, значительно повысилась эластичность и упругость кожи по сравнению с теми, кто этого не делал. 

Клубника. Она на 91% состоит из воды, что помогает сохранить кожу увлажнённой. 

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом. 

В России создали алюминиевый сплав с улучшенными характеристиками 

Российские учёные создали уникальный сплав на основе алюминия, который обладает высокой прочностью и стойкостью к коррозии, а также отличными литейными свойствами. Этот материал содержит цинк, магний, медь, цирконий, хром и эрбий. Он предназначен для использования в аэрокосмической и автомобильной промышленности, а также в строительстве, особенно при экстремальных температурах, сообщает пресс-служба НИТУ «МИСиС». 

Доцент кафедры металловедения цветных металлов НИТУ «МИСиС» Андрей Поздняков отметил, что объединение различных компонентов позволило создать сплав с идеальным балансом характеристик: устойчивостью к коррозии, лёгкостью в обработке и прочностью. Эти свойства делают новый материал перспективным для широкого применения в разных отраслях промышленности, подчеркнул Поздняков. 

Сплав относится к категории «кроссоверных» — сочетание алюминия с другими металлами, что делает его прочным и простым в переработке. Включение редкоземельных металлов, таких как эрбий или иттрий, повысило его стойкость к нагреву и уменьшило риск образования трещин при литье. Испытания показали, что новый сплав выдерживает длительный нагрев до 210 градусов Цельсия, сохраняя при этом стабильность микроструктуры и превосходные механические характеристики. Это значительно расширяет его применение в промышленности, заключили исследователи. 

\

Американские военные передали контроль над своей последней базой в Нигере местным ВС, фактически завершив вывод войск из этой африканской страны. Об этом сообщает газета The New York Times. 

Многие посетители спортзалов упускают из виду функцию наклона беговой дорожки. Однако она может кардинально изменить тренировки. 

Тренировки на беговой дорожке с наклоном представляют собой фантастический способ повысить силу и выносливость. Об этом говорит Джаррод Ноббе, национальный тренер USAW, тренер по спортивным достижениям, персональный тренер и писатель. 

Начните с разминки на ровной поверхности, ходьбы или бега трусцой в течение 5-10 минут. После этого увеличивайте наклон дорожки. 

Наклон 3-5% станет отличной отправной точкой для новичков. Продвинутые же посетители зала могут ориентироваться на 6–10% или больше. Всё зависит от уровня физической подготовки и целей. 

Рекомендуется чередовать разные уровни наклона, чтобы мышцы не привыкали к какому-то одному. Отличной стратегией будет интервальная тренировка. Для этого сочетайте периоды ходьбы или бега с высоким уклоном с периодами восстановления на ровной или низкой поверхности. Благодаря интервальной тренировке с наклоном вы повысите выносливость, увеличите силу мышц, особенно в ногах и корпусе. 

Чтобы сделать тренировку максимально эффективной, сосредоточьтесь на правильной технике. Держите спину прямо, задействуйте корпус и не держитесь за ручки беговой дорожки. По мере улучшения физической формы постепенно увеличивайте наклон и продолжительность тренировок. 

Добавляйте тренировки с наклоном в свою программу 2-3 раза в неделю. Так вы заметите значительные улучшения в общей силе и выносливости. 

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом. 

Подполье: в Николаевской области ударили по аэродрому для переданных Киеву F-16 

Сами по себе яйца не вредны для человеческого организма, даже наоборот. Но если их употреблять слишком много, то это может представлять определённые риск для некоторых людей. В частности, для тех, кто страдает диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями. 

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует в день есть всего одно яйцо. При этом согласно данным Mayo Clinic Health System большинство здоровых людей могут съедать до семи яиц в неделю без ущерба для сердца. 

Одно исследование, проведённое в 2018 году, также показало, что употребление в неделю до 12 яиц в течение трёх месяцев не повлияло на факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у людей с преддиабетом и диабетом 2 типа. Правда, участники также придерживались диеты для снижения веса. 

Вот пять побочных эффектов употребления слишком большого количества яиц. 

Повышение уровня холестерина. Яйца содержат много холестерина: около 190 мг при суточной норме в 300 мг. Поэтому если вы станете есть несколько штук в день, то легко превысите эту норму. 

Повышение риска возникновения сердечных заболеваний. Исследование 2019 года связало употребление более 300 мг холестерина в сутки с повышением вероятности развития болезней сердца и сосудов на 17% и риска смерти на 18%. К похожему выводу пришли учёные в ходе другого исследования 2022 года. 

Набор веса. Если вы вместе с яйцами едите жирную колбасу, драники, сладкие блины, кофе со сливками, то вы можете легко набрать лишние килограммы. 

Повышение риска возникновения диабета. В ходе исследования 2009 года выяснилось, что люди, которые употребляли более семи яиц в неделю, имели более высокую вероятность развития диабета 2 типа, чем те, кто ел меньше яиц. При этом другие исследования показали, что употребление яиц может улучшить контроль уровня сахара в крови и чувствительность к инсулину у тех, кто страдает преддиабетом и 2-м типом диабета. 

Употребление большего количества вредной пищи. Многие из нас жарят яйца или подают их с жирным, высоконатриевым обработанным мясом (беконом, ветчиной). В результате вы можете получать слишком много насыщенных жиров, натрия и калорий. 

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом. 

У страха глаза велики? Или дыма без огня не бывает? После отчета об американской занятости за июль на финансовые рынки пришла паника. Инвесторы сбрасывают с рук все что можно, и в первую очередь – доллар США. От ФРС требуют сверхагрессивного ослабления денежно-кредитной политики. Когда это произошло в последний раз, в марте 2020, котировки EUR/USD взлетели от 1,063 до 1,234, или на 16%, в течение девяти месяцев. История повторяется? 

На Forex только и говорят, что ФРС упустила момент. Ей следовало начать цикл ослабления денежно-кредитной политики не позднее июля. В декабре прошлого года Джером Пауэлл отмечал, что не обязательно ждать, пока инфляция вернется к 2%. Центробанк хотел бы снизить ставки задолго до этого, чтобы не переохладить экономику. Почему он этого не сделал? Реальная стоимость заимствований в настоящее время является максимальной со времен мирового финансового кризиса 2008. 

Динамика реальной ставки по федеральным фондам 

Такие высокие затраты по займам не могут не оказывать негативного влияния на экономику. Первый с июля 2022 выход кривой доходности из состояния инверсии и реализация правила Сахма о росте безработицы на 0,5% от уровней как минимум годового дна сигнализируют, что экономика США уже находится в рецессии. Если так, то ФРС нужно не просто снижать ставки, а делать это гиперагрессивно. 

Срочный рынок выдает почти 90%-ю вероятность резки стоимости заимствований на 50 б.п. в сентябре, Citigroup и JP Morgan оценивают масштабы монетарной экспансии в 2024 в 125 б.п., а профессора Уортонской школы требуют от Центробанка снижения ставки на 75 б.п. в сентябре, а затем еще на 75 б.п. в ноябре. 

Динамика кривой доходности 

Не много ли шума из ничего? Да, отчет о рынке труда США за октябрь разочаровал, но значит ли это, что рецессия за углом? Рынки требуют от Центробанка использовать так называемый put ФРС, когда в критической ситуации она бросает спасательный круг, однако действительно ли американской экономике требуется искусственное дыхание? 

Во втором квартале ВВП вырос на 2,8%, опережающий индикатор от ФРБ Атланты сигнализирует о расширении показателя на 2% в июле-сентябре. Да, рост занятости на 114 тыс. скромен, однако он мог стать результатом воздействия на экономику урагана Берил. Около 436 тыс. несельскохозяйственных и 461 тыс. сельскохозяйственных работников сообщили, что не осуществляют трудовую деятельность из-за плохой погоды. Это не просто рекорд июля. Это в 10 раз больше, чем в среднем за июль с 1976. 

Технически на дневном графике EUR/USD имеет место реализация паттерна 1-2-3 с пробоем трендовой линии снизу-вверх. Смогут ли «быки» продолжить ралли, зависит от их способности взять штурмом зону конвергенции 1,1050-1,1015. Отбой создаст предпосылки для краткосрочных продаж. Однако вблизи пивот-уровней на 1,0965 и 1,0945 замечены крупные покупатели. 

Убийцу криминального авторитета Япончика заочно приговорили к 19 годам колонии 

Вашингтон, 5 августа, 2024, 16:35 - ИА Регнум. Украина проиграла в вооружённом конфликте и потому вынуждена будет смириться с условиями России. Такое мнение 5 августа высказал экс-глава штаба военной миссии НАТО в Москве, отставной капитан первого ранга ВМС США Гарри Табах в интервью украинскому YouTube-каналу Politeka. 

"Вам придётся вступить в переговоры не на ваших условиях, потому что это называется проигрыш. Вы проиграли", - заявил он, обращаясь к жителям Украины. 

По мнению Табаха, виноватых в поражении Украины можно будет назвать потом, однако в случае сохранения нынешней ситуации западные страны на этом этапе вынудят Киев принять условия Москвы для завершения конфликта. 

Эксперт подчеркнул, что у Киева, по его словам, не осталось другого выхода, и теперь он или погибнет, или начнёт переговоры. 

Как сообщало ИА Регнум, 4 августа обозреватели портала infoBRICS написали, что США и НАТО готовят новый план против России с сохранением прежней основной цели - победы Украины в нынешнем "прокси-конфликте". При этом авторы отметили, что любая стратегия США и НАТО в отношении России будет эффективной только в том случае изменения ими её конечных целей. 

Немецкое издание Die Welt ранее написало, что у ВСУ не хватает личного состава, оружия и боеприпасов, и самая неблагоприятная ситуация сложилась в Донбассе, где армия России в ближайшее время сможет прорвать оборону сразу на нескольких направлениях. Это вынудит главу киевского режима Владимира Зеленского начать мирные переговоры. 

Заместитель министра иностранных дел РФ Сергей Рябков 4 августа заявил, что Москва не будет идти на какие-либо уступки Западу для урегулирования украинского конфликта. Дипломат подчеркнул, что время, когда Россия делала такие шаги, осталось в прошлом. 

Президент РФ Владимир Путин ранее назвал условия, на которых Москва готова вести переговоры об урегулировании украинского конфликта. Для этого Киеву нужно отказаться от членства в НАТО, вывести войска из ДНР, ЛНР, Херсонской и Запорожской областей, признать их возвращение в состав России и новые территориальные реалии, а также гарантировать права русскоязычных граждан Украины.